【ゆうゆうＬｉｆｅ】介護　効果を実感する介護予防（下）筋トレ (1/4ページ)

　■楽しい雰囲気で習慣化

　２年前の介護保険法改正で、介護予防の筋力トレーニングがクローズアップ。多くの施設が機器を導入する一方、「年寄りが筋トレをさせられる」との反発もありました。しかし、高齢で体が弱っても、筋トレに励むお年寄りもいます。「関節の痛みが取れる」などの効果を実感すると、いっそう意欲がわくようです。（寺田理恵）

　「イチ、ニ、サン、シ…」。埼玉県三郷市の戸ケ崎老人保健センターでは月２回、お年寄りが大きな声で数を数えながら、ストレッチや筋トレに励む。

　「突っ張るよね」

　「気持ちいいね〜」

　畳の上に寝転び、関節を伸ばそうとして、思わず声がもれる。

　センターの筋トレ教室「シルバー元気塾ゆうゆうコース」は、要支援になる恐れのある「特定高齢者」など、体の弱い高齢者が対象。平均年齢は７４歳と高いが、１年近く続けた成果か、長座体前屈で手の指先がつま先を越す人が少なくない。

　ヘルニアや脊柱管狭窄（せきちゅうきょうさく）症で足腰が痛いという女性（７８）が「片足立ちができるようになったのよ。以前は靴下やズボンをはくためにベッドに座っていたけれど、いまは立ったままできます。効果は、ずいぶん大きいの」と左足を上げてみせた。