【人】「スロートレーニング」を提唱　石井直方（いしい・なおかた）さん　「自分の筋肉で元気よく生活」経歴【人】石井直方さん (1/2ページ)

　やせたい。そう思って何らかの対策を始めた人でも、自分に合ったダイエット方法を探しあてた人は少ないのではないか。

　ボディービル世界選手権で３位に入ったほどのムキムキマンながら、大学院では筋肉生理学を研究。「理論と実践を両方わかるということで身体運動科学の道にひっぱられた」という。

　その専門的な見地からダイエットの近道として提唱しているのが「スロートレーニング」だ。無理なく長続きできるというのが特徴らしい。

　都内の教室をのぞくと、石井教授は自宅でもできるというエクササイズを次々に指南していた＝写真（中川春佳撮影）。「土日、家でごろごろ過ごすと、２日で筋肉量が１％減る。筋肉量が減ると、基礎代謝が落ち、体内にたまる脂肪が増える。これは脅しではありません」と数字を示して戒める。

　逆に筋肉を鍛えて脂肪が燃焼しやすい状態をつくったうえで、エアロビクスやジョギングなどの有酸素運動をすると、効率よく体脂肪を減らすことが可能になると。「ジョギングしても、走ることを選んでも体脂肪を減らす効果にあまり差はない。重要なのは筋トレの後に有酸素運動をするという順番を間違えないこと」