【３分間エクササイズ】開脚前屈のポーズ

　体を支えている筋肉（コアマッスル）を鍛えると、代謝量が増え、脂肪の燃焼率がアップ、体のバランスが整います。内腿（もも）の筋肉も大切なコアマッスル。１日３分間のエクササイズでバッチリ鍛えて、体をリフレッシュしましょう。内臓活性化にも効果大です。

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　〔１〕足を肩幅の倍くらいの広さに開いて、足先を平行に立ちます。両手をお尻の後ろで組んで、胸を開いて一度、深呼吸します。

　〔２〕息を吐きながらゆっくりとお尻を突き出して前屈をしていきます。同時に組んだ腕も倒します。１０秒キープ。がんばれる人は３０秒キープ。

　〔３〕ゆっくりと元に戻します。ポイントは、両脚で地面をしっかり踏みつけながら！