【３分間エクササイズ】三日月のポーズ

　デスクワークでかたまりやすい体の側面を伸ばしてすっきり。普段使わない脇腹に刺激を与え、新陳代謝のスイッチを入れましょう。じんわりと血行の流れを感じて、ホッとひと息。背中の凝りの解消、肩凝りの改善、ウエストの引き締めに効果があります。

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　〔１〕胸の前で親指を交差させて合掌します。息を吸いながら合掌した手を頭上に挙げます。がんばれる人は両腕を両耳につけましょう！

　〔２〕息を吐きながら体をゆっくり左へ倒していきます。お尻とおなかは引き締め、目線は指先へ。倒した方の脇腹は縮み、反対の脇腹は大きく伸びる感じ。

　〔３〕１０秒キープしたらゆっくりと元の姿勢に戻り、同様に反対側も行います。ポイントは、上半身を真横に、ねじれないように倒すべし！

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　出張ヨガ　マインズ　高田成啓（ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｙｍｉｎｄｓ．ｊｐ／）ＴＥＬ０１２０−８８３−６１１